江靜怡的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 【麵包冠軍路】朋友慘死槍下 讓他醒悟歹路勿行

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▲今年年初獲得世界麵包大師賽冠軍的麵包師傅王鵬傑，過往曾是不良少年。

從槍下亡魂到世界冠軍的距離有多遠？大約是王鵬傑的半生。少年時期被父親罵當小混混沒前途，他掄起垃圾桶砸父親：「我混成最大尾給你看。」直到朋友被尋仇慘死槍下，慶生宴變送終場，他才醒悟歹路不可行。

「報名前我跟寶春師傅說，不管題目出什麼，我就是要做陣頭文化。」若是關於戀愛的題目？「我照樣做陣頭文化。」想做什麼堅持到底，不想做的誰也逼不了王鵬傑，就像當年他堅決逃離家裡的麵包店，跑去做兄弟一樣。

面相學說眉粗之人具膽識，但性急脾氣差，與王鵬傑頗為吻合，不笑時兩道濃眉隱約還散發戾氣，那屬於青少年的桀驁，在他身上還留下些許影子。

跳官將是他國高中時期的事，非關信仰，只覺得很帥。開臉很莊嚴？不能玩笑？他不以為然，「以前的官將、八家將不像現在是文化，我們卸了妝就是約械鬥，永遠都在打架鬧事。」

小時候家裡的麵包店雄霸中彰投所有早餐店的吐司與漢堡市場，雙親忙碌、無暇照顧孩子。因為家裡做生意，王鵬傑遭學長勒索，上課總需躲躲藏藏。後來父親店裡一票在江湖走跳的學徒成了靠山，他開始變質。

▲「8+9」時期王鵬傑看起來囂張，械鬥、飆車樣樣來，但他說自己絕不勒索人。(王鵬傑提供)

鵬傑師話當年最精彩的當屬飆車橋段，很屁孩又有點刺激。「我都給人家載，拿武士刀畫得整個地上都是火花。」與朋友雙載，遇上警察脫掉安全帽當武器襲警，「3、4台警車從不同地方一直追著你，那種感覺很爽，可是我現在覺得好可怕。」

讓王鵬傑回頭的不是可怕的警察伯伯。高三那年，他幫好友慶生，壽星離席抽菸，卻久久沒回來，大夥出來找他，才發現他遭尋仇慘死槍下，道上相傳下一個遭殃的就是王鵬傑。他選考高雄學校脫離原有生活圈。這次王爸爸沒把兒子綁在身邊，但卻真正撿回一個兒子。

對比過去拿著鋒利的武士刀出場討債，錢是幾十萬、幾百萬在收。現在每天和著柔軟的麵糰，一個只有幾十塊、幾百塊。

問他出名後，那些一起混的朋友有沒有找上門？「一半以上現在都還在關。2013年剛比完賽有幾個打電話來，收入都比我高很多，他們問我：『啊這種錢你賺得下去？速度這麼慢。』我回他：『你不覺得這樣比較心安嗎？』」（撰文：謝君怡 攝影：蘇立坤）

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